- 搞好自主生活，锻炼健康体质----第十五周国旗下讲话
- 发布人： 发布日期：2016-03-25
搞好自主生活，锻炼健康体质---第十五周国旗下讲话
这段时间天气变得越来越冷，大家都被冻得有点伸展不开的感觉。有的同学早上赖床，时间来不及干脆不吃早餐，有的怕冷不到室外活动，有的同学没有注意保暖，得了感冒。这些情况都在警示我们：面对寒冷的冬季，我们必须变得坚强！怎样才能让自己变得坚强，那就是要坚持锻炼，身体健康！
现代生理科学研究告诉我们：适当的运动、均衡的营养、充足的睡眠、良好的心理状态，是保持身体健康的四大基石。也就是要锻炼好、饭要吃好、觉要睡好、心情要好。抓住这四好，就能牢牢抓住健康。
我们的健康现状是怎样的呢本学期开学不久，我校全体同学进行了一次体检，这次体检有几项指标较高，必须引起我们的重视：一是视力不良，二是龋齿，三是体重不正常，有两种不良情况，肥胖和营养不良、身体过轻。医生建议：科学饮食；充足睡眠，培养良好的用眼习惯，做好眼保健操；加强课外体育锻炼。
我们的体质情况是怎样的呢以初三学生体质四项为例，从测量的结果来看还很不理想。16个班总体四项能达到40%达标率的很少。四项达标率来看，男生明显不如女生。这固然和有的同学态度不端正有关，但总体来说还是很多同学没有坚持系统而长久地锻炼身体，没有做好健康四要点。怎样才能把握健康呢
先说第一条。锻炼好。身体是革命的本钱。著名的央视主持人白岩松说过：每个人身上都有一张存折。“1”代表健康;“0”代表权力、地位、名誉……只有当你拥有“1”时，后面的“0”是越多越好，代表你的财富。但当你的“1”不存在时，再多的“0”也是徒然，因为你一无所有。它提醒我们，身体健康就是一切，没有健康，你就一无所有。从当前的情况看，有的同学本钱太少，身体太弱。上面讲到我们的体质情况，不容乐观。现在是冬季，正是冬训上力量的黄金时期，我校设置的跑操、四节体育课都为同学们锻炼身体提供了保障。现在越来越多的老师学生认识到了冬季身体锻炼的重要性自觉地加入到了锻炼行列中来。我们学校后勤服务中心利用网络平台设立了悦跑俱乐部、设立了瑜伽室，很多老师主动在大课间到操场上参加跑操、课外活动时间瑜伽锻炼。现在晚上、早上走到大街上、广场上处处可见锻炼的人群，可以说锻炼身体、全民健身已成为一种社会风尚。为了推动学校师生体育锻炼积极性，学校将于元旦前一周时间举行全校师生迎新年长跑活动，主题是参与、竞争、分享，届时各班级学生、各年级部门老师都要参加。为搞好本次活动，各班级、年级部门提前组织发动，全体同学和老师都要积极准备、认真锻炼，为迎接新年跑出崭新的姿态和昂扬的精神风貌！
再说第二条。饭要吃好。我们学校餐厅早中晚餐都为同学们科学搭配了营养餐。早餐供应牛奶鸡蛋面包小菜、中午供应菜类三素一荤，馒头、有时汉堡，晚上营养与中午差不多，三餐稀饭花样随时调整。这些饭菜营养搭配均衡，绿色环保有利于同学们身体成长。大家都要到餐厅就餐。但现在发现有的同学因为一味追求口感，不到餐厅吃饭，把一些特殊口味的垃圾食品奉为美食。这些垃圾食品让大家上瘾的化学添加剂全都是对身体无益甚至是有害的东西，看到有的同学在津津有味地喝饮料、吃辣条、关东煮、泡鸡爪，我心里都替这些同学的健康捏了一把汗。就拿优乐美奶茶来说，多好听的名字呀，可惜里边一点牛奶的成分都没有，全是化学奶精；那些白色的泡鸡爪全是用双氧水漂白的僵尸肉，吃了只能是对身体的摧残。那些经常吃零食、喝饮料的同学想一想，你整天满肚子装的全是化学原材料，哪来的健康哪来的力量孩子们，餐厅的营养餐味虽简而营养全，餐厅的老师们话虽少但个个都是真心为同学们好！
第三条，觉要睡好。初中学生每天要保证九个小时的睡眠。我们学校晚睡、午休时间合起来是9个多小时，只要你能利用好，保证睡眠充足。但是，现在有的同学睡前准备不好，睡后事情太多。有的养成白天昏昏欲睡、晚上格外精神的不良习惯。休息是为了更好地学习和生活。一个有自律精神的人一定是一个管控自己生活非常严格的人。伟大的哲学家康德可以说是生活自律精神第一人。康德先生是怎样搞好休息的呢
早上4:45仆人叫醒康德。康德命令：无论他怎么赖床，仆人都必须把他从床上提溜起来。这是康德一生中最激烈的斗争，但每次都以仆人胜利告终。康德每天16:00必出门散步一小时，教堂钟声随着他迈步出门响起。因此，附近居民很多以康德出现来对表。散步之后看书到22点。22点一到他立刻上床，且沾枕头即睡着。每天如此，一生不变。正是这种严格自律的生活习惯才成就了一代伟大的哲学泰斗。康德的自律精神给我们一个启示：要追求卓越，做一个伟大的人必须严格自律，养成良好的生活习惯。
清末的曾国藩曾说过考察一个家庭是否兴盛，要三看：一看其子孙几点起床，二是看其子孙做不做家务，三是看其子孙读不读圣贤书。孩子有没有好的生活习惯，关系到家族的兴衰、民族的兴亡。我们每天喊着爱国爱家，请先从养成良好的生活作息习惯做起。
第四条，心情好。心理健康是身体健康的精神支柱。心理处于不健康的状态，则会导致一些身心疾病的发生。主要包括两个方面：一是情绪影响身体健康。中医认为，“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，情绪的强烈波动，会扰乱人的大脑功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病。二是性格影响身体健康。现代医学实践证明，性格活泼、乐观的人不易得病，即使得了病也会好得快，容易康复。性格暴躁、激动、忧郁、消沉的人，易患各种疾病。
人的心理与人的身体健康有着重要的联系，因此在平时就要注意用理智控制情绪，使我们的情绪稳定、心态平和、心情舒畅。不以物喜，不以己悲。注意我们性格的培养锻炼，努力优化我们的性格，乐观开朗，宽容豁达，积极向上，做一个阳光快乐的人。
老师们、同学们，冬季是我们蓄积力量、静心工作、学习的黄金时间，让我们牢牢抓住健康生活四个好，做一个生活快乐、身体健康、学习工作充满激情和效益的人！
第十五周升旗仪式
升国旗，奏国歌
学生成长中心陈兴峰主任作国旗下演讲